Le CrossFit

Fondé et développé dans les années 70 par l’américain Greg Glassman, le CrossFit est une technique de conditionnement physique qui permet une amélioration significative de l’état de santé de ses pratiquants.

Le CrossFit pourrait également se résumer en l’exécution de mouvements fonctionnels à haute intensité et en variation constante.

  • Fonctionnels car le CrossFit aide aux mouvements dits de « tous les jours » ;
  • À haute intensité car le CrossFit amène à déplacer des charges lourdes, sur de longues distances et cela le plus rapidement possible ;
  • En variation constante car le CrossFit ne connaît pas la routine, les entraînements changent à chaque séance afin de vous préparer au mieux à toutes les éventualités de la vie ;

La pratique du CrossFit permettra le développement de dix qualités physiques essentielles que sont :

  • L’agilité
  • La force
  • La coordination
  • La souplesse
  • La puissance
  • La précision
  • L’équilibre
  • La vitesse
  • L’endurance cardio-vasculaire
  • L’endurance musculaire

Les mouvements exécutés dans le CrossFit se regroupent autour de trois disciplines principales :

CrossFit Illzach - Haltérophilie
Haltérophilie
CrossFit Illzach - Cardio-training
Cardio-training
CrossFit Illzach - Gymnastique
Gymnastique

La Box

Planning

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
9h-10h Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
WOD CLOSE
10h-11h WOD
11h-12h HERO
12h-13h WOD WOD WOD WOD WL INJURY
13h15-14h15 WOD WOD WOD WOD WOD FREE ACCESS
14h15-15h Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
15h-16h CLOSE
16h-17h
17h-18h WOD WOD WOD WOD WOD
18h15-19h15 GYM WL WOD WOD WOD
19h30-20h30 WOD WOD GYM WOD WOD
WOD - WL - GYM - HERO - INJURY

WOD - Workout Of the Day

Chaque jour un nouveau WOD vous sera proposé afin de vous apporter des séances variées à haute intensité. L’objectif sera de combiner plusieurs exercices suivant différents formats.

WL - Weightlifting

Cette séance sera axée principalement sur le développement de la force et l’amélioration de votre technique sur des mouvements tels que l’épaulé jeté, l’arraché, le squat, soulevé de terre...

GYM - Gymnastique

L’objectif de ce cour sera la maitrîse de votre poids de corps dans l’espace dans différents plans afin de vous améliorer sur des mouvements comme les muscle-ups, pompes, tractions, pompes poiriers...

HERO

WOD très intense, en la mémoire de pompiers, soldats, policiers...

INJURY - Blessure

Ce cour a pour but de mettre en place des exercices de prévention de blessure, les séances seront constituées de mobilité, étirements, renforcement spécifique....

Workout Of the Day

lundi
05
décembre

Warm Up

Mobility 10'




Skills

Thruster
American swing

WOD

AMRAP 10'
15 Thrusters
20 American Swing

Rest 10'

AMRAP 8' : 5-10-15-20…..
Deadlift
Box Jump

Rest 10'

AMRAP 6' : 3-6-9-12-15…..
Chest to Bar (C2B)
Power Clean

After Party

Automassage
Stretch

Les Tarifs

Sans engagement

85 /mois

  • WOD en illimité
  • Accès Box illimité
  • Sans engagement
  • 100€ de frais de dossier

Abo 1 an

70 /mois

  • WOD en illimité
  • Accès Box illimité
  • Engagement de 12 mois
  • 100€ de frais de dossier

Pass 6 mois

480

  • WOD en illimité
  • Accès Box illimité
  • 6 mois prépayés
  • Payable en 2 fois
  • 100€ de frais de dossier

Les 10 WOD

120

  • 10 séances
  • Accès aux WOD
  • Valable 6 mois

Pour plus d'information ou pour réserver

Contact

CrossFit Illzach

  • Rue de Lisbonne, 68110 Illzach
  • lionelnull@nullcrossfit-illzach.fr
  • 06.87.95.28.11

Contact presse : Maxime Luthringer / maximenull@nullluthringer-consulting.com / +41 79 565 26 58